Recoméndase unha dieta para beber para unha perda de peso eficaz. En 10 días podes perder de 10 a 12 quilogramos. Os médicos xustifican este método para desfacerse do exceso de peso e prescribir esta dieta ás persoas que padecen obesidade. O segredo reside no consumo diario de auga sen gas, cuxo contido calórico é cero, e o alimento na coherencia do porco é moito máis rápido e é absorbido polo corpo.
Dieta eficaz para a perda de peso
A dieta é eficaz para combater o exceso de peso. Non tes que morrer de fame. A dieta diaria consiste en pratos de gachas con forma figurativa ou líquida. Para obter os mellores resultados, os alimentos graxos están excluídos para que o menú se converta nunha calórica baixa. Tamén se debe reducir o consumo de sal, o que contribúe a almacenar líquido no corpo e leva a inchazo, o que non é aceptable para este método para perder peso. Debido ao baixo contido de calorías da dieta diaria e á diminución do volume do estómago, prodúcese o exceso de peso.
Regras de bebida para a perda de peso: perda de peso:
- Os produtos só se usan en patacas líquidas e purificadas. Exclusión completa de pratos fixos;
- A dieta debe ser fraccionada, os pratos principais deben comer 3-4 veces ao día.
- Todos os días tes que beber 1,5-2 litros de auga adicada ao carbón.
- É necesario reducir a intensidade da actividade física diaria para evitar a graxa non acumulada, senón a masa muscular.
- É necesario controlar a cadeira que debe ser diariamente e non fluída.
- Recoméndase tomar complexos minerais de vitaminas e aceite de peixe en cápsulas durante unha dieta para beber para enriquecer o corpo con todos os ácidos graxos necesarios, minerais, proteínas e vitaminas.
Dieta para beber - Contraindicacións:
- Enfermidades crónicas do tracto do estómago (gastrite, úlceras, colite);
- Enfermidades do sistema cardiovascular, presión arterial alta;
- Fígado e riles;
- Diabetes de calquera tipo;
- Todas as enfermidades no estadio do agravamento;
- Embarazo e lactación;
- Nenos e idade maior.
Canta auga tes que beber? Recoméndase beber 1,5-2 litros de auga limpa sen gas ao día. É necesario beber un vaso de auga con frotis lentos de 30 minutos antes das comidas e unha hora despois. Os alimentos de srapoping (sopas, batidos, zumes) están contraindicados na auga.
Que podes comer e beber?
Podes perder 10-12 quilogramos nunha dieta de beber en 10 días. Neste caso, o menú non consiste en auga limpa sen gas. Hai e debería ter unha dieta para beber.
Lista de produtos admisibles:
- Leite e produtos lácteos con fat-doctor (leite, iogur natural, kefir, iogur, leite traseira fermentado);
- Sopas de leite;
- Trigo mouro e gachas de avea (puré de pataca dunha consistencia figurativa);
- Bew Brewing -Fat (polo, peixe);
- Sopas vexetais e Borscht (puré de consistencia figurativa);
- Zumes vexetais e froitas;
- Compota, marmelada, tiros de herbas (sen azucre);
- Vexetais e froitas -smoothies;
- Café e té da catedral sen azucre.
- O volume dunha parte debería ser de 1 cunca. Deberías comer polo menos tres veces ao día.
- Lista de produtos prohibidos para beber nutrición:
- Bebidas carbonatadas;
- Zumes embalados;
- Bebidas alcohólicas;
- Caldo gordo.
Menú durante unha semana
Luns:
- Porridez de avea na auga;
- Puré de sopa de cogomelos;
- Iogur natural.
Martes:
- Sopa de leite;
- Gazpacho;
- Zume de tomate.
Mércores:
- Porridge de trigo mouro en leite;
- Remolacha;
- Kefir 1%.
Xoves:
- Smoothie de Berry;
- Caldo de polo;
- Zume de laranxa recén presionado.
Venres:
- Porridez de avea na auga;
- Grupo vexetal;
- Zume de carroto de mazá.
Sábado:
- Sopa de leite;
- Gazpacho;
- Carotto.
Domingo:
- Porridez de trigo mouro na auga;
- Sopa de tomate;
- Pepino -moothie.
Segundo as regras da dieta de beber, o volume dunha parte non debería ser superior a 1 cunca. 30 minutos antes das comidas e unha hora despois de comer, podes beber 1 cunca de auga limpa sen gasolina. O volume total da dieta diaria debe ser de 1,5-2 litros de comida (sopas, batidos, zumes) e 1,5-2 litros de auga.
Saída correcta
As verduras e as froitas crúas deben inserirse gradualmente na súa dieta. Nas primeiras semanas despois dunha dieta de beber, é recomendable excluír pratos gordos, fritos, fumados e doces do seu menú. É necesario controlar o seu réxime de bebida e beber polo menos 1,2 litros de auga ao día. É recomendable minimizar o sal, as especias e as especias.
Non debes aumentar significativamente o ritmo da túa actividade física. En primeiro lugar, a ximnasia da mañá é axeitada, nunha semana podes nadar, pilates, correr. Os adestramentos intensivos, especialmente con peso, son mellores para comezar a perder peso 2-3 semanas despois de completar este método.
Recoméndase observar unha dieta de beber de 10 a 30 días, non máis dunha vez ao ano.
Receitas
Receitas para unha dieta de beber:
Gazpacho
Ingredientes:
- Tomates;
- Pepino;
- Pementa búlgara;
- Cebolas;
- Zume de tomate;
- Vinagre de viño 1.5 culleres de sopa;
- Aceite de oliva 1 culler de sopa;
- Cinza.
Método de preparación:
- Tomates limpos, pepinos e cebolas, pementos de sementes.
- Cortar as verduras con dados, bater un batedor.
- Poña o zume de tomate, o cilantro, o aceite de oliva e o vinagre de viño na mestura, bate de novo ata que se consiga unha consistencia homoxénea.
- Deixar arrefriar durante unha hora na neveira.
Gaspacho é un popular prato español que é adecuado para xantar durante unha dieta para beber.
Carotismo
Ingredientes:
- Cenoria;
- Auga;
- Xeo de pedra.
Método de preparación:
- Pele as cenorias, corta en cubos.
- Bata un batedor.
- Engade 250 ml de auga, bate de novo.
- Despeje os batidos no vaso, engade xeado picado, mestura.
A petición, pode engadir 1 cucharadita de mel ao batido e substituír a auga por zume de laranxa. Un batido de cenoria abundante e lixeiro é unha excelente opción para cear durante unha dieta para beber.
Sopa de tomate
Ingredientes:
- Tomates;
- Cebolas;
- Auga;
- 1 TL Sahara;
- 1 culler de sopa de aceite de oliva;
- Un chisco de sal;
- Allo.
Método de preparación:
- Despeje os tomates con auga fervendo, pelar.
- Pele a cebola, corta en cubos pequenos.
- Fritir a cebola ata que a cor dunha tixola quentada con aceite de oliva sexa de cor ouro, engade tomates e ferva durante 5 minutos.
- Moer o allo, engadir as verduras.
- Transferimos a mestura nunha tixola, vertemos auga, sal e engadimos 1 cucharadita de azucre para eliminar a acidez.
- Poñemos a ebullición e cociñamos durante 20 minutos a lume lento ata que nos cociñamos.
Engade sopa de tomate para xantar ou cear na dieta da nutrición.
Puré de puré de cogomelos
Ingredientes:
- Cogomelos 600 g;
- Cebolas 2 PC;
- Aceite de oliva 1 culler de sopa;
- Crema de bebida baixa de 500 ml.
Método de preparación:
- Pele a cebola, corta en cubos pequenos.
- Corte os cogomelos con franxas.
- Fritir a cebola nunha tixola quentada con aceite de oliva, engadir cogomelos, ferver a lume lento, axitar regularmente ata que se evaporen todos os líquidos.
- Moer os cogomelos fritos con cebolas nun licuador.
- Despeje a crema na mestura, bate todo xuntos.
A sopa de cogomelos está preparada, só queda para botala na cunca e usala para xantar durante a dieta. Se desexas, podes engadir verde.
Berry Smoothie
Ingredientes:
- Framboesa;
- Curvia ou Blackberry;
- Iogur natural 200 ml;
- Xeo de pedra.
Método de preparación:
- Bata as bagas nun batedor.
- Engade iogur natural, bate todo xuntos.
- Despeje a escuridade no vaso, engade xeado acoitelado, mestura.
Berry Darkness é unha deliciosa bebida vitamínica que podes diversificar durante unha dieta de bebida.